百分之八十六的職場人承認(rèn)自己有拖延癥，超過百分之七十的大學(xué)生存在拖延問題，而在拖延的整個過程中，都有著焦慮不安等消極情緒的影子。
拖延癥之所以被冠以“癥”字，正是因為這種習(xí)慣不僅僅降低工作效率，同時還會影響我們的生活質(zhì)量。
無可否認(rèn)的是，伴隨拖延癥的往往是不安，焦慮，煩躁等消極情緒。
而趨利避害是人類的本能，所以為了去除焦慮等負(fù)面情緒，對于誘發(fā)焦慮情緒的急需完成的工作，就會進(jìn)行潛意識的遠(yuǎn)離，形成拖延。
這種焦慮的源頭主要有三點：
面對不太熟悉或一無所知的工作，會給人帶來潛意識的恐懼感?？謶衷谝?guī)定時間內(nèi)無法完成工作；恐懼自己的能力無法做好這項工作；恐懼完成之后達(dá)不到老板的目標(biāo)......等等
而之所以說是潛意識的恐懼，是因為它足夠渺小，但又確實存在，如蜘蛛網(wǎng)一樣將你我全身籠罩，動彈不能，從而帶來面對工作時的焦慮與不安，并形成逃避心理。
人們第一次看見駱駝時，對這些龐然大物感到十分恐懼和震驚，都嚇得紛紛逃跑。隨著時間的推移，他們漸漸地發(fā)現(xiàn)駱駝的脾氣溫順，便壯著膽子，勇敢地去接近它。過了不久，人們完全明白駱駝這動物根本沒一點脾氣，于是便瞧不起它了，還給它們裝上韁繩，交給孩子們牽著走。
恐懼是熟悉與了解的最大敵人，但只有熟悉與了解才能克服恐懼。
因為這不是你想要的生活，不是你真正感興趣的工作。但同時你也不知道自己感興趣的工作是什么，就算有想做的工作崗位，你卻不知道如何去獲得這樣的工作，或者干脆你的能力達(dá)不到那份工作的要求，你覺得不甘心，所以你一直煩躁。
與之同來的，還有壓抑，消極，抱怨，對于當(dāng)前工作狀態(tài)的不甘心，但外界條件又要求你在一定的時間內(nèi)來漂漂亮亮的完成工作任務(wù)，你一直處在外界與自我的矛盾漩渦中無法自拔，自然而然的，時間被消耗，這項任務(wù)被擱置拖延，直到迫不得已到了截止時間才會去緊急完成。
生活不只有詩和遠(yuǎn)方，還有茍且。如果現(xiàn)實條件無法讓你做到自己感興趣的工作，那么最好的解決辦法就是，將自己的工作努力漸變?yōu)樽约旱呐d趣所在。
在這一過程中，你一定能夠強(qiáng)化自己，并且通過時間的沉淀，裝備前往遠(yuǎn)方的必備技能。
過高的自我要求與自我追求，導(dǎo)致原本只是普通的工作任務(wù)被無限放大了難度。這種情況下，又細(xì)分為兩種心理狀態(tài)。
1. 在嘗試高難度挑戰(zhàn)之后，發(fā)現(xiàn)無法進(jìn)行下去，即短期的工作效果無法令自己滿意，于是自我安慰轉(zhuǎn)移注意力去尋找靈感，將手頭上的工作暫時擱置，一擱置便一發(fā)不可收拾，等工作的截止時間快到了時候，回頭一看，工作卻依舊毫無進(jìn)展。
要命的是，靈感也沒有如自己所愿找到。因為一旦從聚精會神的狀態(tài)中走出來，就很容易被各種外在因素打擾，分散工作的注意力。
2. 難以達(dá)到的高難度目標(biāo)，一開始就令人在心里嘀咕個不停，該如何達(dá)到這項目標(biāo)，該做哪些準(zhǔn)備，該怎么去做才能顯示自己的水平.....
這種心理很容易使人進(jìn)入空想狀態(tài)，而不是思考狀態(tài)，因為一開始，就把目標(biāo)定在了難以達(dá)到的高度上。
過度自信，過度追求完美主義的本質(zhì)是為了突顯自己的價值，這沒錯，但只有建立在實際基礎(chǔ)之上的可操作性才能帶來工作的愉悅，反之，則會形成極端的自我否定和消極焦慮的情緒。
做好一件事情的前提，是把它做完，完成比完美更重要。
只有在規(guī)定時間內(nèi)完成，才有時間去不斷進(jìn)行修正完善，才更有機(jī)會做到完美。
拖延癥的本質(zhì)是人類趨利避害的本能，而焦慮不安等消極情緒是面對拖延對象時所產(chǎn)生的心理負(fù)擔(dān)，基于這一原則，拖延擱置就會形成。
所以解決拖延癥準(zhǔn)確來說并不是一項簡單的時間管理，而更偏向于自我情緒的管理。
心法遠(yuǎn)要比手法更重要。
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